如何预防肩周炎 膏药生产厂家 远红外膏药贴牌隔物灸

添加日期：2021年7月8日 阅读：957

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有什么方法可以预防肩周炎?

1、纠正错误的姿势。

伴随着电子产品的普及，越来越多的人变成了“低头一族”。低头久坐、弓腰易导致肩周炎。长时间对电脑、手机不改变姿势，也是造成肩周炎的原因之一。因此平时要纠正自己在玩手机的时候不正确的坐姿，防止肩部因不良姿势遭受伤害。

2、要保证肩膀的保暖。

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肩关节受凉是肩周炎的病因之一。肩关节长时间受凉会导致血管收缩，导致血液流通不畅，其代谢也会开始减缓。肩部积聚大量的代谢产物，如乳酸，会引起肌肉痉挛，肩痛。因此，日常生活中要做好肩部保暖工作。假如出现肩周炎的症状，可以用毛巾敷在疼痛部位，也能缓解。

3、不痛的另一侧肩关节护理。

许多肩周炎病人的疼痛仅作用于一侧肩，因此保护另一侧健康的肩膀非常重要。久坐之后，可以做一些放松肩部肌肉的运动。若感到另一方肩部肌肉太紧，可到中医馆做些按摩来放松肌肉。

4、经常活动肩膀。

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对肩周炎患者来说，锻炼非常重要。它既能放松肌肉，又能促进血液循环。另外，在活动肩膀的同时也要防止过度运动对软组织等造成损伤。做扩胸、提手等动作也能起到一定的效果。如有需要健身器材的话，一定要注意控制好器械的重量，以免超过关节的承载能力，造成关节的损伤或拉伤肌肉，从而得不偿失。

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温暖提示：电子产品固然很有吸引力，但在使用电子产品时也要注意姿势。长时间保持一个体位，对全身血液循环没有什么好处，可以每隔两个小时活动一下身体，防止肌肉过度紧张。病人不能过分依赖药物来止痛，很多时候锻炼是*好的良药，不仅可以缓解肩膀的疼痛，而且还有助于身体健康。

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（发布人：zst）

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